حاسبة السعرات الحرارية
تقدير تقريبي لعدد السعرات التي يحتاجها جسمك يومياً للمحافظة على وزنك أو تغييره تدريجياً.
تنبيه: النتيجة لأغراض معلوماتية وتقريبية فقط، ولا تُغني عن استشارة طبيب أو أخصائي تغذية.
تتم جميع الحسابات داخل متصفحك، ولا تُرسَل أي بيانات تُدخلها إلى أي خادم.
المعادلة المستخدمة
نستخدم معادلة ميفلين-سانت جيور لحساب معدل الأيض الأساسي، ثم نضربه في معامل النشاط:
الرجال: 10×الوزن + 6.25×الطول − 5×العمر + 5
النساء: 10×الوزن + 6.25×الطول − 5×العمر − 161
لإنقاص الوزن نطرح نحو 500 سعرة يومياً دون النزول تحت حد أدنى آمن.
أسئلة شائعة
هل الحاسبة مناسبة للحوامل أو المرضى؟
لا. هذه نتائج تقريبية للبالغين الأصحاء. استشر طبيباً أو أخصائي تغذية لحالتك.